Wordt de borst van een man groter terwijl hij verder niet is aangekomen, dan is er misschien sprake van gynaecomastie: borstvorming bij mannen door hormonen. U leest hier of sporten gynaecomastie vermindert. Oftewel: kunt u gynaecomastie ‘wegtrainen’?

Wat gebeurt er bij gynaecomastie?

Bij gynaecomastie neemt de borstomvang van een man toe. Dat gebeurt omdat zijn borstklierweefsel groeit, en dat komt weer omdat zijn hormoonbalans verandert. Iedereen – mannen én vrouwen – heeft zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen in het lichaam. Als er bij een man tijdelijk wat meer oestrogeen (vrouwelijk) aanwezig is dan normaal, dan kan zijn borstklierweefsel gaan groeien.

Gewicht heeft er dus niets mee te maken, het is een reactie van het lichaam op hormonen. Gynaecomastie komt alleen bij mannen voor. Het kan ontstaan in de puberteit, maar ook op latere leeftijd.

Soms groeit de borst van een man niet door klierweefsel, maar door vet. Dat noemen we pseudogynaecomastie. Pseudogynaecomastie komt vaker voor bij overgewicht of vettoename en kan verminderen bij gewichtsafname. Ook komt het voor dat borstvorming ontstaat door een combinatie van vet- en klierweefsel.

Hier leest u nog veel meer over gynaecomastie en het verschil met borstvorming door vetophoping.

Heeft sporten zin bij gynaecomastie?

Gynaecomastie is onschuldig, maar kan wel pijnlijk zijn. Wilt u er vanaf, dan grijpt u misschien naar de gewichten of trekt u wat vaker uw hardloopschoenen aan met de gedachte: sporten helpt vast. Maar heeft dat wel nut? Verdwijnt of vermindert gynaecomastie door te sporten? 

Helaas: gynaecomastie verdwijnt niet door te sporten. Hoeveel u ook traint, het klierweefsel zelf blijft aanwezig. Toch is het belangrijk om te (blijven) bewegen. Ten eerste is er bij veel mannen sprake van een combinatie tussen vet en klier. In die gevallen kan sporten de vetcomponent verminderen, waardoor de borst minder vol oogt, ook al blijft het klierweefsel bestaan.

Bovendien helpt sporten om uw lichaam gezond te houden. Regelmatig bewegen ondersteunt de hormoonbalans en zorgt voor een stabiel gewicht. Daarmee verkleint u de kans dat de borstvorming toeneemt. Sterkere borstspieren kunnen er bovendien voor zorgen dat de borst strakker oogt, ook al blijft het klierweefsel zelf aanwezig.

Belangrijk om te weten is dat sporten in elk geval geen kwaad kan bij gynaecomastie. Het zorgt niet voor groei van de borstomvang en sterke borstspieren staan behandeling niet in de weg.

Behandeling van gynaecomastie

Hoewel sporten dus geen zin heeft, kan gynaecomastie gek genoeg wel vanzelf verdwijnen. Zeker bij jonge mannen in de puberteit kan de borstvorming na enkele maanden tot twee jaar vanzelf afnemen. Blijft de borstvorming aanwezig of veroorzaakt die klachten, dan kunt u een behandeling overwegen. Tijdens een operatie verwijdert de arts het overtollige borstklierweefsel. Soms in combinatie met wat vetweefsel, dan komt er ook liposuctie bij kijken. Meer over de behandeling van gynaecomastie leest u hier. De ingreep gebeurt bij SAM Kliniek onder lokale verdoving.

Om goed te kunnen beoordelen of de borstvorming komt door vetweefsel, klierweefsel of een combinatie van beide, vraagt SAM Kliniek patiënten om vooraf via de huisarts een echo van de borst te laten maken. De echo helpt de plastisch chirurg bij het opstellen van een passend behandelplan. 

Sporten na behandeling gynaecomastie

Hoewel een gynaecomastiebehandeling een vrij lichte ingreep is, zult u toch even moeten herstellen van de operatie. Dat gaat het snelst als u gezond leeft. Zorg voor voldoende slaap, eet gevarieerd, beperk alcoholgebruik en beweeg. Beweging helpt bij het herstel, omdat het de bloedsomloop stimuleert, wat de huid en het onderliggende weefsel ondersteunt. Bovendien verkleint het de kans op stijfheid of vochtophoping. Bouw het bewegen wel stap voor stap op:

• Tot 3 weken: lichte dagelijkse activiteiten, zoals rustig wandelen in huis of buiten, zijn toegestaan. Sporten niet.
• Na 4 weken: u mag weer licht bewegen, bijvoorbeeld wandelen op normaal tempo of rustig fietsen.
• Na 6 tot 8 weken: u mag meestal weer sporten en krachttraining doen, als de arts dit goedkeurt.

Conclusie: helpt sporten bij gynaecomastie?

Sporten kan gynaecomastie niet laten verdwijnen, omdat het borstklierweefsel zelf niet reageert op training. Wel helpt beweging om uw lichaam gezond te houden, uw hormoonbalans te ondersteunen en verdere toename van borstvorming te beperken. Sterkere borstspieren kunnen bovendien zorgen voor een strakker uiterlijk van de borst. Blijft gynaecomastie aanwezig of geeft het klachten, dan kan een behandeling uitkomst bieden. Na een operatie is lichte beweging belangrijk voor het herstel, waarna u het sporten stap voor stap weer kunt opbouwen.

Dit blog is geschreven in samenwerking met Prof. Dr. M.E. Buncamper